Hosting Stabil & Aman, Silahkan Klik

Dokter ahli kanker Amerika yang menulis buku Healing Essence, melalui pengalamannya menangani pasien, menemukan sesuatu kekuatan alamiah dalam diri setiap orang yang perlu “dibuka”, untuk membantu penyembuhannya. Kekuatan itu sebenarnya merupakan kesadaran akan diri kita yang paling dalam, yaitu inti jati diri. Kita dapat menyembuhkan perasaan sedih dengan berhubungan kembali melalui inti jati diri tersebut.

Tujuh langkah berikut adalah “sikap merenung” yang dirancang untuk membantu anda dengan cara merasakan, menerima, melepaskan perasaan-perasaan sedih dari pengalaman buruk dalam hidup anda. Luangkan waktu sekitar 10 menit sampai setengah jam untuk merenung kembali peristiwa-peristiwa lalu.

Sebelum mulai, duduk nyaman dikursi. Sebaiknya pilih tempat yang tenang. Tutup mata anda selama dua tiga menit. Bernafas yang dalam tiga kali.Tarik nafas dalam sampai ke perut Kalu bisa “isi” sepenuh mungkin. Pelan-pelan hembuskan nafas.Pusatkan perhatian anda pada setiap pernafasan, lalu kembali dua tiga menit bernafas dengan konsentrasi, tanpa perlu dikontrol.
Kini anda masuk dalam tahap konsentrasi penuh, biarkan mata anda tertutup. Beri kesempatan pada diri anda untuk merenungkan setiap pertanyaan yang muncul.

1. RASAKAN kesedihan anda. Santai selama satu menit lalu katakan pada diri anda,” saya ingin merasakan kesedihan ini”. Beri perhatian pada tubuh anda. Pada bagian mana anda merasakan kesedihan itu? Berikan lokasi yang tepat, bentuknya, ukurannya,warna, suhu.

2.LIHAT dan teliti akibat dari kejadian yang menyedihkan itu. Lihat pula trauma anda yang lain.Pusatkan pikiran pada kekuatan untuk melepaskankesedihan tsb dan mencoba mengubah sikap anda.

3.PASRAH pada Ynag Maha Kuasa. Pasrahkan semua perasaan sedih, sakit hati, kesepian yang muncul. Alami dan rasakan kesedihan seutuh mungkin. Sikap seperti ini memungkinkan beban anda menjadi terlepas.

4.SADARILAH bahwa kecenderungan kita , sering melarikan diri dari kesedihan. Pusatkan perhatian dan perasaan  bahwa anda mampu mengalami  dan menyembuhkan  kesedihan itu. Proses seperti diatas dapat membantu anda lebih tawakal.

5.PELIHARA dan pupuklah inti jati anda. Bayangkan kekuatan inti jati diri anda. Bayangkan kekuatan inti jati diri anda yang bersatu dengan kekuatan alam semesta.

6.CIPTAKAN kondisi bahwa anda telah bebas dari rasa sedih. Tanyakan pada diri sendiri mengapa anda bersedih. Lalu bayangkan suatu “pintu”dimana inti jati diri anda dapat mengalir masuk. Melalui pintu ini pula perasaan negatif yang selama ini anda miliki bisa dikeluarkan.

7.WUJUDKAN dan laksanakan situasi yang anda inginkan untuk melepas segala kesedihan. Katakan pada diri sendiri bahwa anda memilih untuk memiliki apa yang layak anda miliki yakni kedamaian, harmoni dan bebas dari kesedihan.

( sumber majalah sartika)

*Anda Ingin Berkonsultasi dapat melalui “Ruang Konsultasi” Silahkan

Hosting Stabil & Aman, Silahkan Klik

Ads: Menulis cerpen layaknya mengatur dan merencanakan kehidupan di dunia fiksi, mencurahkan pikiran dan perasaan serta memilihkan nasib karakter tokoh cerita. Sungguh powerful. Kekuatan yang dapat dimiliki oleh penulis pemula sekalipun. sekolah Online Visikata
Tips Sehat Berdasarkan Golongan Darah

Incoming search engine terms

kesedihan melanda, kesedihan diri, kesedihan, sikap merenung, cara melepas kesedihan, terapi kesedihan, ketika kesedihan melanda, menyembuhkan kesedihan, menyembuhkan perasaan, melepaskan kesedihan, inti jati diri, kekuatan dalam kesedihan, mengobati kesedihan, kekuatan kesedihan, menemukan kesehatan sejati, kesedihan dan kesehatan, cara merubah sifat sedih menjadi pasrah, ketika kesedihan melanda muslim, ketika kesedihan melanda hati, jika kesedihan melanda, tempat melepaskan kesedihan, cara melepaskan kesedihan, CARA MENYEMBUHKAN KESEDIHAN, Melepaskan diri dari kesedihan, melepas beban di hati pasrah sepenuh hati, tempat untuk melepas kesedihan, melanda kesedihan, tempat untuk melepaskan kesedihan, terapi kesedihan untuk diri sendiri, maksud dari : kesedihan memberikan kekuatan dalam diri, terapi mengobati kesedihan, terapy kesedihan, merenung jati diri, tempat melepaskan diri, tentang kesedihan diri sendiri, merenung diri sendiri dengan setiap sikap, merenung kesedihan, perasaan kesedihan, menyembuhkan kesedihan hati, tahap transenden, merenung diri, tahapan konsentrasi penuh, tempat melepas kesedihan, tempat melepas sedih, Meditasi melepas kesedihan, Ketika kesedihan, bagaimana cara melepas kesedihan, cara mengubah sikap sedih menjadi pasrah, cara mengubah perasaan sedih menjadi pasrah, cara mengatasi kesedihan

Related Post

• Reza Gunawan: Belajar Bernafas, Belajar Hening, Belajar Hidup dan Mengenali Diri Yang Sejati