Obat Alami Dalam Buah-buahan– Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat , makan buah-buahan bukanlah pilihan yang sulit, bahkan menyenangkan. Buah memiliki aroma dan rasa yang menggiurkan, penuh dengan vitamin, mineral dan anti oksidan, dan serat yang sangat dibutuhkan bagi kesehatan tubuh.
Buah-buahan juga mengandung sedikit kadar kalori dan lemak, sehingga baik untuk menjaga agar tidak menderita obesitas meski dimakan dalam jumlah banyak. Makan buah-buahan dua atau tiga porsi sehari, akan mengurangi kemungkinan tubuh mengidap kanker dan penyakit jantung koroner.
Beberapa buah yang ada sangat baik jika dimakan bersama kulitnya, karena terdapat kandungan vitamin paling tinggi pada kulit buah tersebut.
Buah-buahan dalam kaleng sebaiknya dihindari, karena direndam dalam sirop yang kadar gulanya sangat tinggi. Sedangkan buah-buahan kering seperti kurma, mangga, nangka, apel dan kismis, masih mengandung kadar vitamin A dan D, potassium, fosfor, zat besi , dan serat.
Berikut beberapa buah dan kandungan vitamin dan mineral yang dapat diperoleh di pasar-pasar tradisional, supermarket atau anda menanamnya sendiri.
- Pisang – kaya potassium,vitamin B6, dan asam folot
- Pepaya– kaya vitamin C , serat, dan beta karoten
- Jambu biji – kaya vtamin C dan serat
- Semangka – kaya vitamin C dan potassium
- Nanas – kaya serat dan unsur bromelin
- Mangga- kaya vitamin A, C, E, dan serat
- Jeruk Orange – kaya vitamin C dan beta karoten
- Jeruk lemon – kaya vitamin C dan bioflavonoid
- Jeruk Nipis – kaya vitamin C dan bioflavonoid
- Stroberi – kaya vitamin C dan serat terlarut
- Apel – kaya vitamin C dan serat terlarut
- Pir – kaya potassium dan serat terlarut
- Buah anggur – kaya pesenyawaan aromatic
- Buah kiwi – kaya vitamin C dan potassium
- Alpukat – kaya potassium dan vitamin E
- Labu kuning – kaya beta karoten
1 thought on “Obat Alami Dalam Buah-buahan”